Un petit air de printemps : 5 façons de prendre soin de vos poumons
LA SANTE | 01-10-22
Un petit air de printemps : 5 façons de prendre soin de vos poumons
Le printemps peut être une saison traîtresse pour les poumons sensibles, surtout en ville. Voici quelques conseils pour vous aider à respirer librement cette saison – et à sentir le parfum des roses.
Les fleurs ouvrent leurs corolles, les oiseaux chantent sur tous les tons – les couleurs et odeurs du printemps répandent la joie dans toute l'Europe. C'est une saison pleine de vie et joie, sans aucun doute, mais si vous souffrez d'asthme ou de BPCO, elle peut aussi être difficile.
Entre la pollution du trafic routier, les particules de pollen et la densité des constructions urbaines, la santé de vos poumons court bien des risques. Heureusement, vous pouvez agir vous-même pour mieux gérer votre asthme tout en appréciant le retour de la verdure autour de vous.
1. L'air du temps
Avant de vous lancer dans des activités de plein air, renseignez-vous sur la qualité de l'air dans votre région, au moyen d'un indice de qualité de l'air. Cette classification des villes européennes en terme de pollution de l'air vous donne une idée de ses niveaux chez vous.
Les particules et les gaz présents dans l'air ne sont pas toujours visibles, mais peuvent endommager irréparablement vos poumons si vous les inhalez. Quand le taux de pollution de l'air ou la densité pollinique est élevé, calculez bien combien de temps vous passez dehors.
2. Lève-tôt respire mieux
Les particules polluantes dans l'air, pollens ou autres, peuvent aussi aggraver vos symptômes ; lorsque l'indice montre que la qualité de l'air est mauvaise, vous tâcherez d'éviter les endroits les plus pollués de la ville.
Le London Air Quality Network recommande de choisir pour marcher les rues secondaires plutôt que les voies principales à gros trafic, plus polluées. Et, si l'exercice est utile contre votre asthme, vous pouvez envisager de le faire à l'intérieur et/ou tôt le matin, les jours où la pollution est grave au dehors.
3. Connais-toi toi-même
Tâchez, dans la mesure du possible, d'identifier précisément vos allergies ; certains allergènes, comme le bouleau, sont en évidence au printemps, d'autres, comme les moisissures, en automne. Les jours où la densité pollinique est élevée, ne négligez pas de prendre vos médicaments pour maîtriser vos réactions allergiques.
4. Home sweet home
Rester chez vous pour échapper à la pollution de l'air extérieur ne sert à rien si vous laissez les fenêtres ouvertes ou si la qualité de l'air intérieur est mauvaise. Pour échapper aux déclencheurs de l'asthme tels que les moisissures, les produits chimiques (notamment de nettoyage) et les pollens, veillez à ne pas les héberger à l'intérieur chez vous.
Bien connaître les déclencheurs qui vous affectent personnellement vous aidera à créer chez vous l'environnement favorable à la santé de vos poumons. Il vaut souvent la peine de faire la chasse à ces déclencheurs ou allergènes dans la mesure du possible.
Vous pouvez aussi inviter le printemps chez vous en adoptant des plantes d'appartement. Elles produisent de l'oxygène, rien de mieux pour les poumons!
5. Votre inhalateur, votre ami
Les mesures pour engager les gens à délaisser leurs voitures au profit des transports publics afin de diminuer la pollution en ville ne portent pas encore leurs fruits, et en attendant, vous devez prendre soin de vous-même.
La prudence vous dicte d'avoir toujours sur vous l'inhalateur qui dispense votre médicament de secours. Au printemps, il est plus important que jamais de faire bien attention quand vous prenez vos médicaments préventifs. Et, pour finir par un point essentiel, consultez votre médecin si vous pensez qu'il est nécessaire d'ajuster votre traitement pour goûter pleinement le retour de la belle saison.
Texte par Courtney Tenz
Photo par iStock
Références:
D’Amato, G., et. al, Allergenic pollen and pollen allergy in Europe. Allergy. March 2007. https://www.eaaci.org/attachments/663_Allergenic%20pollen%20and%20pollen%20allergy%20in%20Europe.pdf
Guarnieri, Michael, Balmes, John R. Outdoor air pollution and asthma. Lancet. May 3, 2014; 383(9928): 1581-1592. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4465283/
Havet, Anais, et. al, Outdoor air pollution, exhaled 8-isoprostane and current asthma in adults: the EGEA study. European Respiratory Journal. April 2018; 51(4): 1702026 https://erj.ersjournals.com/content/51/4/1702036
Matsui, Elizabeth C., et. al, Asthma in the inner city and the indoor environment. Immunol Allergy Clin North Am. August 2008; 28(3): 665-x. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5516633/
The London Air Quality Network http://www.londonair.org.uk/LondonAir/guide/MyActionsForMe.aspx
World's Air Pollution: Real-time Air Quality Index: https://waqi.info
European Air Quality index: http://airindex.eea.europa.eu
wehaleBE1 – version October 2022
Orion investit dans la recherche et le développement d'options de traitement pour les patients souffrant d'asthme ou de BPCO tout en développant la conception et l'ergonomie de ces inhalateurs. Nous concentrons nos efforts sur la sécurité et la qualité, ainsi que sur le respect de l'environnement à chaque étape du cycle de vie des produits. Nous étudions attentivement tous les aspects du développement durable (social, économique et environnemental) sur l'ensemble du cycle de vie des produits. Le développement durable fait partie intégrante de notre processus, de la R&D à la mise au rebut des inhalateurs en passant par leur utilisation et leur fabrication.
Wehale.life/public fournit au grand public des informations sur les maladies respiratoires et les habitudes futées à adopter.
Le contenu de wehale.life a été sélectionné avec beaucoup de soin. Orion Corporation met tout en oeuvre pour fournir des informations à jour.
Vous pouvez télécharger le rapport de développement durable 2021 d'Orion ici:
https://www.orion.fi/en/Orion-group/Sustainability/sustainability-reports/sustainability-report/
Cet article vous a-t-il été utile?
