Renforcez votre système immunitaire! 5 conseils pour les patients asthmatiques

Renforcez votre système immunitaire! 5 conseils pour les patients asthmatiques

Notre système immunitaire a été mis à rude épreuve au cours des derniers mois. Surtout pour les patients asthmatiques, la période écoulée a pu être très stressante. Pendant de telles périodes, votre système immunitaire pourrait avoir besoin d'un soutien supplémentaire. Découvrez ci-dessous quelques conseils pour renforcer votre système immunitaire.

1.    La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire

De nombreux Belges présentent une carence en vitamine D. Cette carence est plus importante en automne et en hiver, mais certains en souffrent pendant toute l'année. La vitamine D est produite dans la peau sous l'influence du soleil. Vous devez donc vous exposer au soleil pendant au moins 15 minutes, sans couvrir vos bras, votre visage et vos mains. Cependant, le soleil doit aussi être suffisamment fort, ce qui n'est pas le cas en Belgique entre octobre et mars. Un supplément de vitamine D au cours de cette période peut être considéré pouvant ainsi contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire. Suivez toujours les conseils de votre médecin ou de votre professionnel de la santé. Prenez toujours les quantités recommandées, ni plus, ni moins.

2.    Pensez à votre flore intestinale ! 

Saviez-vous que jusqu'à 70 % de notre immunité provient de la flore intestinale ? Afin de garder un système immunitaire fort, il est donc essentiel de maintenir un équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans la flore intestinale. Vous voulez favoriser cet équilibre? Une cure de probiotiques peut vous y aider! C'est un complément comprenant des micro-organismes vivants qui colonisent la flore intestinale et assurent ainsi un bon équilibre.

3.    Favorisez votre repos nocturne

Si vous êtes souvent stressé(e), votre sommeil et sa qualité peuvent en pâtir. Une bonne nuit de sommeil est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Après tout, le corps se remet la nuit de toutes les sensations et de tous les efforts de la journée. Une personne fatiguée est donc plus sensible aux germes. Un supplément de magnésium contribue à réduire la fatigue. En effet, le stress a un effet négatif sur l'absorption naturelle du magnésium.

4.    Faites de l'exercice

Si vous êtes asthmatique, il n'est pas si évident de rester actif, surtout si votre asthme est lié à l'exercice. Si vous souffrez d'asthme lié à une allergie, comme l'allergie au pollen, qui se produit au printemps, il n'est sans doute pas facile de faire du sport à l'extérieur.

Néanmoins, il est important de continuer à faire de l'exercice à un niveau faisable et agréable pour vous. En effet, l'exercice améliore notre fonction pulmonaire. Les hormones et les substances sont également mieux transportées par le sang. Votre système immunitaire bénéficiera donc certainement des effets positifs de l'exercice physique !

Restez donc actif autant que possible. Une activité physique suffisante ne signifie pas que vous devez soudainement faire de l'exercice de manière très intensive. Discutez avec votre médecin de ce qui est possible et cherchez une activité qui vous plaît : vélo, marche, jogging, yoga, pilates, etc. Allez-y doucement. Vous pouvez ainsi continuer à faire de l'exercice tout en souplesse et ne pas trop solliciter les muscles.

5.    Adoptez un mode de vie sain !

Une vie saine a une influence positive sur votre santé en général, mais aussi sur l'asthme en particulier. Veillez à tenir compte des recommandations suivantes :

• surveillez votre poids,
• ne fumez pas, surtout si vous êtes asthmatique,
• modérez votre consommation d'alcool,
• buvez suffisamment d'eau.

Ces conseils vous permettront de rester en forme.

Un système immunitaire fort vous protège non seulement contre les agents pathogènes externes, mais maintient également votre corps en forme, ce qui réduit également le risque de crise d'asthme et vous permet donc de mener une vie plus qualitative !

wehaleBE1 – version October 2022

Orion investit dans la recherche et le développement d'options de traitement pour les patients souffrant d'asthme ou de BPCO tout en développant la conception et l'ergonomie de ces inhalateurs. Nous concentrons nos efforts sur la sécurité et la qualité, ainsi que sur le respect de l'environnement à chaque étape du cycle de vie des produits. Nous étudions attentivement tous les aspects du développement durable (social, économique et environnemental) sur l'ensemble du cycle de vie des produits. Le développement durable fait partie intégrante de notre processus, de la R&D à la mise au rebut des inhalateurs en passant par leur utilisation et leur fabrication. 

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