Versterk uw immuunsysteem! 5 tips voor astmapatiënten

Versterk uw immuunsysteem! 5 tips voor astmapatiënten

Ons immuunsysteem werd de afgelopen maanden stevig op de proef gesteld. Zeker als astmapatiënt kon de voorbije periode extra stresserend zijn. Tijdens zulke periodes kan uw immuunsysteem best wat extra ondersteuning gebruiken. Ontdek in wat volgt een aantal tips om uw immuunsysteem te versterken.

1.   Vitamine D draagt bij tot de normale functie van het immuunsysteem

Heel wat Belgen hebben een vitamine D-tekort. Dat tekort is het grootst in de herfst en de winter, maar sommigen hebben er een heel jaar door mee te kampen. Vitamine D maakt u aan in de huid onder invloed van de zon. Daarvoor moet u minstens 15 minuten met uw armen, gezicht en handen onbedekt in de zon zitten. Maar de zon moet ook krachtig genoeg schijnen en dat is in België tussen oktober en maart niet het geval. Een vitamine D-supplement tijdens deze periode kan worden beschouwd als een bijdrage aan de normale werking van het immuunsysteem. Volg altijd het advies van je arts of gezondheidsprofessional. Gebruik altijd de aangeraden hoeveelheden, niet meer, niet minder.

2.    Denk aan uw darmflora! 

Wist u dat maar liefst 70% van onze weerstand zich in de darmflora bevindt? Om een sterk immuunsysteem te behouden is een evenwicht tussen goede en slechte bacteriën in de darmflora dus heel belangrijk. Wilt u dat evenwicht bewaren? Dan kan een probioticakuur helpen! Dit is een supplement met levende micro-organismen die de darmflora gaan koloniseren en daardoor weer voor een goed evenwicht zorgen.

3.    Waak over uw nachtrust

Als u vaak onder stress staat, kan uw nachtrust en slaapkwaliteit daaronder lijden. Een kwalitatieve nachtrust is cruciaal voor een goede werking van het immuunsysteem. ’s Nachts herstelt het lichaam immers van alle indrukken en inspanningen van overdag. Wie moe is, is dan ook vatbaarder voor ziektekiemen. Een supplement Magnesium draagt bij aan een vermindering van vermoeidheid. Stress heeft immers een negatieve invloed op de natuurlijke opname van magnesium.

4.    Blijf bewegen

Als astmapatiënt is blijven bewegen niet zo vanzelfsprekend, zeker niet wanneer uw astma gerelateerd is aan inspanning. Wanneer u astma heeft die gelinkt is aan een allergie, zoals pollenallergie, die in het voorjaar opkomt is buiten sporten ongetwijfeld geen evidentie.

Toch loont het de moeite om te blijven bewegen op een niveau dat voor u haalbaar en aangenaam is. Bewegen verbetert immers onze longfunctie. Ook hormonen en stoffen worden beter doorheen de bloedbaan getransporteerd. Uw immuunsysteem ondervindt van bewegen dus zeker positieve gevolgen!

Blijf dus zoveel mogelijk actief. Voldoende bewegen betekent niet dat u plots heel intensief moet sporten. Bespreek met uw arts wat haalbaar is en zoek manieren om te bewegen waarvan u geniet: fietsen, wandelen, joggen, yoga, pilates, … Start rustig op. Op die manier kan u soepel blijven bewegen en overbelast u de spieren niet.

5.    Houd er een gezonde levensstijl op na!

Gezond leven heeft een positieve invloed op uw gezondheid in het algemeen, maar zeker ook op astma in het bijzonder. Houd daarbij zeker rekening met volgende aanbevelingen:

• houd uw gewicht op peil,
• rook niet, zeker niet als u astmapatiënt bent,
• matig alcohol,
• drink voldoende water.

Deze tips houden uw lichaam fit.

Een sterk immuunsysteem beschermt u niet alleen tegen ziekteverwekkers van buitenaf, maar zorgt er ook voor dat uw lichaam in vorm blijft, waardoor u ook de kans op een astma-aanval zal verkleinen en bijgevolg een kwalitatiever leven zal kunnen leiden!

WehaleBE1 - version October 2022

Orion investeert in onderzoek en ontwikkeling van behandelmogelijkheden voor mensen met astma en COPD, maar werkt ook aan de vormgeving en de gebruiksvriendelijkheid van het assortiment inhalatoren. De nadruk ligt op veiligheid en kwaliteit in elk stadium van de productlevenscyclus en op zorg voor het milieu. Er wordt zorgvuldig gekeken naar alle aspecten van duurzaamheid (sociale, economische en milieuaspecten) in de hele productlevenscyclus. Duurzaamheid loopt als een rode draad door het hele proces van onderzoek en ontwikkeling, productie, gebruik door de patiënt tot en met de afvoer van oude inhalatoren. 

Wehale.life/public biedt informatie over luchtwegaandoeningen en goede gewoontes, bestemd voor het algemene publiek.

De inhoud van wehale.life is uiterst zorgvuldig geselecteerd. Orion Corporation doet alles wat nodig is om de informatie actueel te houden.

U kunt het Orion Sustainability Report 2021 hier downloaden:  

https://www.orion.fi/en/Orion-group/Sustainability/sustainability-reports/sustainability-report/