Convivir con la enfermedad pulmonar obstructiva crónica: reduzca la presión con estos hábitos refrescantes
SALUD | 03/05/2019Es hora de buenas noticias: después de un diagnóstico de enfermedad pulmonar obstructiva crónica, existen muchas formas de gestionar los síntomas y mejorar su bienestar y su estado en el futuro. Lo mejor es que adoptar nuevos hábitos saludables puede ayudarle a desear todavía más. Lea estos pasos dirigidos al tratamiento eficaz de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
El diagnóstico de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es de por vida, pero su vida todavía está bajo su control. Aquí le mostramos unos pasos que puede seguir para influir en su estado y en la forma en que este afecta a su actividad diaria. Cuanto antes empiece, antes notará la diferencia. Así que ¡manos a la obra!
Tratamiento de enfermedad pulmonar obstructiva crónica nº 1: No mezcle enfermedad pulmonar obstructiva crónica y tabaco
Se considera el tabaquismo como la causa principal de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica; así que, en estos momentos, esto es lo último con que deberían lidiar sus pulmones. Si fuma, es hora de dejarlo. También debe pedir consideración para evitar ser un fumador pasivo.
Dejar de fumar requiere determinación. Ya tiene un motivo innegable: ahora, necesita un plan y herramientas para luchar contra los síntomas de la abstinencia. Explicar su decisión a familiares y amigos le ayudará, así como escribir su propio plan para dejarlo. Puede probar esta plantilla fácil de usar que le ayudará a identificar qué hace que desee fumar y a prepararse para luchar contra los síntomas de la abstinencia. Para ayudarle en el proceso, puede descargar una aplicación para dejar de fumar como LIVESTRONG My Quit Coach para iOS o Smoke Free App para iOS o Android.
Conozca los desencadenantes de su enfermedad pulmonar obstructiva crónica y proteja sus pulmones con estos sencillos hábitos
Cualquier enfermedad adicional puede ejercer presión sobre sus pulmones, así que deberá hacer lo todo lo que pueda para protegerlos. La vacunación anual contra la gripe es recomendable para todos los pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica; también puede preguntar a su médico si debería vacunarse contra la neumonía. Evitar las multitudes durante la temporada de gripe y lavarse las manos a menudo son hábitos sencillos y eficaces para reducir el riesgo de enfermedades.
Los desencadenantes de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, como el polvo, la contaminación y el polen, son una carga adicional. Si las previsiones de la calidad del aire son desfavorables para usted, es mejor que permanezca en el interior. Con tiempo frío, puede proteger sus pulmones con ropa de abrigo o una máscara contra el aire frío. También es muy importante mantenerse alejado de vapores o gases peligrosos. Si la calidad del aire en su lugar de trabajo es deficiente, es mejor que hable con su empleador o con algún especialista en salud ocupacional.
¿Dificultad para respirar? El deporte puede ayudarle a gestionar la enfermedad pulmonar obstructiva crónica
Con dificultades para respirar, salir a correr puede parecer un sueño lejano, pero tal vez no lo sea tanto. En realidad, el ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer para reducir la presión en el pecho, ya que puede ayudarle a respirar, librarse de la mucosidad en exceso y liberar espacio en los pulmones. Según sea su estado físico, caminar o corretear ligeramente pueden ser actividades adecuadas para empezar. Los ejercicios de yoga o pilates refuerzan la técnica de respiración y ayudan a desarrollar una base fuerte para mejorar la postura y aumentar el espacio para los pulmones.
Es buena idea hablar con su médico antes de realizar deportes nuevos, pero una vez empiece, no dude en continuar.
Una dieta saludable marca la diferencia en el tratamiento de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica
Mantener un peso corporal ideal es importante para el tratamiento de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Si tiene algo de peso extra, perder un poco puede facilitarle la respiración. Por otra parte, es importante no perder demasiado. Un índice de masa corporal normal es de suma importancia para disponer la energía suficiente para mantener un estilo de vida saludable que le ayude a gestionar la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Si no conoce su índice de masa corporal, puede preguntarlo cuando visite a su médico o enfermera para revisar su respiración.
Un mínimo de cinco porciones de fruta y verdura al día puede ser una buena regla general, pero probablemente le interese evitar los productos que provoquen gases o hinchazón. Por lo general, también es bueno beber mucha agua, comer proteínas magras y evitar los excesos de sal. Comer pequeñas porciones a lo largo del día es mejor que dos o tres grandes comidas, ya que esto puede reducir las dificultades para respirar.
Puede tardar un poco en adquirir nuevos hábitos, pero, en cuanto empiece, continuar será más fácil.
¿Qué dice la guía GINA (Iniciativa Global para el Asma) sobre COVID-19 y asma?
La GINA organiza el Día Mundial del Asma cada mes de mayo para concienciar a la población sobre el asma en todo el mundo.
¿Sabes lo que sienten los pacientes asmáticos cuando sufren un ataque de asma?
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Por el Dr. David Palacios Martínez. Médico de Familia. C.S. Isabel II (Parla, Madrid)
Orion invierte en investigación y desarrollo de opciones de tratamiento para personas con asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica, a la vez que desarrolla el diseño y la usabilidad de la plataforma de inhaladores Easyhaler®. Su labor se centra en la seguridad y la calidad en todos los pasos del ciclo de vida del producto, así como en el cuidado del medio ambiente. Todos los aspectos de la sostenibilidad (social, económica y ambiental) se tienen en cuenta meticulosamente en todo el ciclo de vida de los productos. La sostenibilidad está entrelazada en todo el proceso, desde I+D hasta la fabricación, el uso por parte de los pacientes y la eliminación de los inhaladores usados.
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