Estudio: Una dieta saludable podría aliviar los síntomas del asma
SALUD | 03/05/2019
Según un estudio francés, una dieta saludable rica en pescado y verduras frescas podría prevenir sus síntomas de asma.
La mayoría de nosotros hemos oído hablar de lo beneficiosa que es para la salud la dieta mediterránea, basada en el consumo de pescado, cereales integrales y abundantes frutas y verduras. Gracias a esta dieta, en países como Grecia, Italia y España, la gente tiene un menor riesgo de sufrir enfermedades metabólicas y cardiovasculares. Pero, ¿la dieta mediterránea podría ayudar también a las personas con asma?
Un equipo de investigadores franceses se propusieron recientemente ahondar más en este tema. Preguntaron a unos 2.500 asmáticos sobre su dieta, así como sobre sus síntomas de asma y su capacidad para controlarlos.
Las personas que seguían una dieta mediterránea tenían menos problemas con su asma. Al consumir una mayor cantidad de frutas y verduras frescas, así como grasas saludables, como aceite de oliva, eran capaces de mantener los síntomas a raya.
Del mismo modo, los asmáticos que seguían una dieta poco saludable, con un alto consumo de carne roja, sal y azúcares, tenían más problemas para controlar sus síntomas.
También se están realizando nuevos hallazgos científicos que sugieren que mantener un peso saludable podría mejorar la salud de los asmáticos. Un estudio brasileño descubrió que la prevalencia de asma incontrolado en personas que se consideraba que tenían sobrepeso era un 65 % mayor que en aquellas personas que se consideraba que tenían un peso normal.
Las ventajas de comer bien
Naturalmente, no es fácil cambiar por completo una dieta o un estilo de vida de la noche a la mañana. Además, tampoco pasa nada por darse un gusto de vez en cuando. Para controlar el asma, deberá seguir una serie de pequeños hábitos diarios, como tomarse su medicación, hacer ejercicio con regularidad y evitar sus desencadenantes de asma personales.
Si desea mejorar su dieta, empiece dando pequeños pasos, como reducir el consumo de carne roja, dulces o alimentos salados, como las patatas fritas, y añadir a su plato un trozo de salmón o una ración de espinacas o tomates, con un chorrito de aceite de oliva de calidad y tal vez un poco de ajo salteado.
Las pequeñas elecciones que haga a diario se convertirán finalmente en hábitos inteligentes que podrán aportarle verdaderos beneficios para su salud y su asma.
Justin Petrone
Fotografía de iStock
Bibliografía:
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