Miten astmakohtauksen pelon voi voittaa?
ASTMA | 14.11.2024
Terveyspsykologi Thomas Janssens Leuvenin yliopistosta on tutkinut yli kymmenen vuotta sitä, miten astma- ja keuhkoahtaumatautipotilaat kokevat oireensa ja mikä vaikutus oireilla on potilaiden hyvinvointiin.
”Jos pysyy rauhallisena ja luottaa lääkkeeseen ja hoitosuunnitelmaan, reagoi paremmin oireiden ilmetessä”, Janssens sanoo. ”Sama asenne voi myös auttaa pysymään aktiivisena, mikä vaikuttaa ratkaisevasti oireiden vähenemiseen pitkällä aikavälillä.”
Anna inhalaattorin tehdä tehtävänsä
Fyysinen ponnistelu, allergeenit tai muut tekijät voivat laukaista reaktion, joka ahtauttaa ilmateitä ja vaikeuttaa hengittämistä. Se ei tunnu mukavalta ja saattaa aiheuttaa hätääntymistä. Paniikki kannattaa kuitenkin pitää loitolla monestakin syystä.
”Paniikkikohtauksen oireita – jyskyttävää sydäntä, hengenahdistusta ja tunnetta siitä, että tilanne ei ole hallinnassa – on joskus mahdoton erottaa astmaoireista”, selittää Janssens.
Lääkkeen ottaminen lievittää ilmateiden oireita yleensä todella tehokkaasti, mutta jos on joutunut paniikkiin, ei ehkä tunne lääkkeen tuomaa helpotusta. Vaikutus toimii myös toisin päin: jos oppii hallitsemaan tunteitaan stressaavissa tilanteissa, vastaavat tilanteet eivät myöhemmin tunnukaan yhtä pahoilta.
”Uhkaavalta tuntuvasta tilanteesta selviäminen antaa itseluottamusta tuleviin tilanteisiin”, Janssens muistuttaa.
Kokemustensa käsitteleminen mahdollisimman positiivisesti on avainasemassa. Jos se onnistuu, astmakohtaukset eivät ehkä enää tunnukaan yhtä pelottavilta.
Paranna terveyttäsi ja hyvinvointiasi liikkumalla
Jos pysyt rauhallisena oireiden lauetessa, edistät astman hoitoa pitkällä aikavälillä. Astmakohtausten pelossa ei kannata välttää lempiharrastuksiaan. Siinä saattaa jopa menettää hyviä tilaisuuksia lievittää oireitaan.
”Kliiniset tutkimukset osoittavat hyvin selvästi, että liikunta auttaa astmapotilaita pitämään astman paremmin hoitotasapainossa. Silti astmapotilaat liikkuvat noin 30–50 prosenttia vähemmän kuin muut ihmiset”, Janssens toteaa.
Hänen mukaansa suurin osa lääkäreistä sanoo, että kaikki oireitaan tehokkaasti hoitavat astmapotilaat voivat harrastaa liikuntaa. Hyvä hoitosuunnitelma alkaa lääkärin ja potilaan välisestä selkeästä vuoropuhelusta ja luottamuksesta hoitosuhteessa.
”Potilas on omien kokemustensa asiantuntija ja lääkäri on lääketieteen asiantuntija”, Janssens sanoo. ”Siksi yhteistyössä löytyy parhaat ratkaisut joka potilaalle.”
Tartu härkää rohkeasti sarvista
Tiedämme, että omien tunteiden hallitseminen on yhtä tärkeää kuin oireiden hoito. Mitä muuta voi tehdä, jotta osaisi suhtautua astmaan positiivisesti? Janssensin mukaan on tärkeää olla antamatta pelolle valtaa.
”Jos lääkäri sanoo, että astma on hoitotasapainossa, ja potilas ottaa lääkkeensä, ei pitäisi olla mitään hätää”, hän toteaa. ”Sitten vain kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja.”
Jotkut ovat asenteeltaan varovaisempia kuin toiset, eikä kaikkien tarvitsekaan toimia samalla tavalla. Tärkeintä on, että tiedät saavasi apua sekä lääkityksestäsi että lääkäriltäsi, jotta voit asettaa itsellesi positiivisia tavoitteita ja elää elämää juuri sinulle sopivalla tavalla.
Lyhyesti sanottuna: pysy rauhallisena ja suuntaa katseesi eteenpäin. Kehosi ja mielesi kiittävät sinua siitä.
Lue myös:
Vinkkejä astmakohtauksesta selviämiseen
Teksti: Sarah Hudson
Kuva: iStock
Päivitetty 11/2024
Viitteet:
Boudreau M, Bacon SL, Paine NJ, Cartier A, Trutschnigg B, Morizio A, Lavoie KL., (2017), Impact of Panic Attacks on Bronchoconstriction and Subjective Distress in Asthma Patients With and Without Panic Disorder, Psychosom Med. 2017 Jun;79(5):576-584. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28033197
Cordova-Rivera, Gibson PG, Gardiner PA, McDonald VM., (2018), A Systematic Review of Associations of Physical Activity and Sedentary Time with Asthma Outcomes, J Allergy Clin Immunol Pract. 2018 Nov - Dec; 6(6):1968-1981. Epub 2018 Mar 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29510231
Eichenberger PA1, Diener SN, Kofmehl R, Spengler CM. (2013), Effects of exercise training on airway hyperreactivity in asthma: a systematic review and meta-analysis, Sports Med. 2013 Nov;43(11):1157-70.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23846823
Janssens Thomas, Lieven Dupont, Andreas Von Leupoldt., (2018), Exercise fear-avoidance beliefs and self-reported physical activity in young adults with asthma and healthy controls, European Respiratory Journal 2018 52: PA2479;
https://erj.ersjournals.com/content/52/suppl_62/PA2479
Vinkkejä astmakohtauksesta selviämiseen
Oireet voivat alkaa äkkiä. Jokin laukaisee astmakohtauksen, hengitys vinkuu ja rintaa puristaa. Mitä kehossa tapahtuu astmakohtauksen aikana, mikä laukaisee oireet ja miten tilanteessa voi toimia?
Mistä astma johtuu?
Jo muinaiset egyptiläiset ja lääketieteen isäksi kutsuttu Hippokrates pohtivat astman syntyä tuhansia vuosia sitten. Oireiden hoitamisesta tiedetään jo paljon, mutta vieläkään ei oikeastaan ole selvää, mistä astma perimmiltään johtuu ja miksi niin monet sairastuvat siihen.
Onkohan minulla astma?
Onko sinulla hengitysvaikeuksia? Kärsitkö pitkittyneestä yskästä? Olet ehkä pohtinut, onko sinulla astma. Kerromme, miten voit selvittää asian.
Orion on suomalainen lääkeyhtiö - hyvinvoinnin rakentaja, joka toimii maailmanlaajuisesti. Kehitämme, valmistamme ja markkinoimme ihmis- ja eläinlääkkeitä sekä lääkkeiden vaikuttavia aineita. Orionin kehittämä kuivajauheinhalaattori on keskeinen osa hengitystiesairauksien terapia-aluettamme.
Oliko tästä artikkelista hyötyä?
