De lente hangt in de lucht: vijf manieren om voor uw longen te zorgen

De lente hangt in de lucht: 5 manieren om voor uw longen te zorgen

Voor wie gevoelige longen heeft, kan de lente een lastig seizoen zijn, zeker in een grote stad. Met deze tips kunt u gemakkelijker ademen in dit seizoen – en van de geur van rozen genieten.

De bloemen bloeien en de vogels zingen. Overal in Europa fleuren de kleuren en geuren van het voorjaar de dag op. Hoewel deze tijd van het jaar zeker een lust voor het oog is, kunnen mensen met astma en COPD het moeilijk hebben.

De combinatie van vervuiling door verkeer, stuifmeeldeeltjes en dicht opeenstaande gebouwen in stedelijk gebied vormt een gevaar voor uw longen. Gelukkig kunt u een paar dingen doen om uw astma beter te behandelen terwijl u van de groene wereld om u heen geniet. 

1. Hoe is de luchtkwaliteit vandaag?

Voordat u buitenactiviteiten plant, is het verstandig om de luchtkwaliteit in uw omgeving te controleren aan de hand van een luchtkwaliteitsindex. In deze index staan steden in heel Europa. U krijgt een actueel beeld van de luchtvervuiling in uw regio.

De deeltjes of gassen in de lucht zijn niet altijd zichtbaar, maar kunnen wel blijvende schade aan uw longen veroorzaken als u ze inademt. Denk goed na over de tijd die u buiten doorbrengt wanneer de luchtvervuiling of het pollenniveau hoog is.

2. Vroege vogels kunnen vrijer ademhalen

Het maakt niet uit of deze rondvliegende deeltjes pollen of vervuilende stoffen zijn. Ze kunnen uw klachten evengoed verergeren. Wanneer uit de index blijkt dat de luchtkwaliteit op een dag slecht is, kunt u de 'vervuilingshotspots' in de stad proberen te vermijden.

Volgens het London Air Quality Network is het verstandig om zijstraten te nemen in plaats van drukke wegen waar de verkeersvervuiling vaak hoger is. Beweging heeft vaak een positief effect op uw astma. Maar op dergelijke dagen kunt u uw oefeningen wellicht beter binnen of in de ochtenduren doen.

3. Ken uzelf

Probeer een beter beeld van uw allergieën te krijgen. Sommige allergenen, zoals berkenbomen, veroorzaken overwegend in de lente last, terwijl schimmels meer in de herfst voorkomen. Op dagen met een hoog pollenniveau is het belangrijk dat u uw medicijnen gebruikt om uw allergieën onder controle te houden.

4. Oost west, thuis best

Het helpt niet om op dagen met veel vervuiling binnen te blijven als u de ramen openzet of als de kwaliteit van de binnenlucht slecht is. Om astmasymptomen binnenshuis te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat triggers, zoals overmatige schimmel, chemische schoonmaakmiddelen of rondzwervende stuifmeeldeeltjes, u geen gezelschap houden.

Als u weet wat uw persoonlijke triggers zijn, kunt u thuis een omgeving creëren waarin uw longen gezond blijven. Het loont vaak de moeite om deze triggers en allergenen weg te nemen of te verminderen als dat mogelijk is.

U kunt de lente ook in huis halen door kamerplanten neer te zetten. Deze produceren zuurstof, wat goed is voor uw longen.

5. Houd uw inhalator bij de hand

Er wordt veel gedaan om steden schoner te maken. Zo worden mensen overgehaald om de auto te laten staan en het openbaar vervoer te nemen, zodat de vervuiling door verkeer afneemt. Ondertussen moet u goed op uzelf letten.

Het is verstandig om uw verlichtingsinhalator altijd bij u te dragen. Tijdens de lente is het zelfs nog belangrijker om uw preventieve medicatie te nemen. Tot slot kunt u natuurlijk altijd uw arts raadplegen als u denkt dat uw astmamedicatie moet worden verhoogd als u van het fleurige voorjaar wilt genieten.

Tekst door Courtney Tenz

Foto door iStock

Referenties:

D’Amato, G., et. al, Allergenic pollen and pollen allergy in Europe. Allergy. Maart 2007. https://www.eaaci.org/attachments/663_Allergenic%20pollen%20and%20pollen%20allergy%20in%20Europe.pdf

Guarnieri, Michael, Balmes, John R. Outdoor air pollution and asthma. Lancet. 3 mei 2014; 383(9928): 1581-1592. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4465283/

Havet, Anais, et. al, Outdoor air pollution, exhaled 8-isoprostane and current asthma in adults: the EGEA study. European Respiratory Journal. April 2018; 51(4): 1702026 https://erj.ersjournals.com/content/51/4/1702036

Matsui, Elizabeth C., et. al, Asthma in the inner city and the indoor environment. Immunol Allergy Clin North Am. Augustus 2008; 28(3): 665-x. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5516633/

London Air Quality Network http://www.londonair.org.uk/LondonAir/guide/MyActionsForMe.aspx

World's Air Pollution: Real-time Air Quality Index: https://waqi.info

European Air Quality Index: http://airindex.eea.europa.eu

wehaleNL1 – version October 2022

Orion investeert in onderzoek en ontwikkeling van behandelmogelijkheden voor mensen met astma en COPD, maar werkt ook aan de vormgeving en de gebruiksvriendelijkheid van het assortiment inhalatoren. De nadruk ligt op veiligheid en kwaliteit in elk stadium van de productlevenscyclus en op zorg voor het milieu. Er wordt zorgvuldig gekeken naar alle aspecten van duurzaamheid (sociale, economische en milieuaspecten) in de hele productlevenscyclus. Duurzaamheid loopt als een rode draad door het hele proces van onderzoek en ontwikkeling, productie, gebruik door de patiënt tot en met de afvoer van oude inhalatoren. 

Wehale.life/public biedt informatie over luchtwegaandoeningen en goede gewoontes, bestemd voor het algemene publiek.

De inhoud van wehale.life is uiterst zorgvuldig geselecteerd. Orion Corporation doet alles wat nodig is om de informatie actueel te houden.

U kunt het Orion Sustainability Report 2021 hier downloaden:  

https://www.orion.fi/en/Orion-group/Sustainability/sustainability-reports/sustainability-report/