Leven met COPD: minder benauwdheid met deze frisse gewoontes

Tijd voor goed nieuws: na de diagnose COPD zijn er allerlei dingen die u kunt doen om uw symptomen onder controle te houden en om uw welzijn en uw gezondheid in de toekomst te verbeteren. Het beste nieuws is dat nieuwe, gezonde gewoontes naar meer kunnen smaken. Lees hier welke stappen u kunt ondernemen om COPD doeltreffend te behandelen.

De diagnose COPD (chronische obstructieve longziekte) die u hebt gekregen, geldt levenslang, maar dat betekent niet dat u geen controle meer hebt over uw leven. Er zijn maatregelen die u kunt nemen om uw aandoening en de invloed die deze heeft op uw dagelijkse activiteiten, onder controle te houden. Hoe eerder u daarmee begint, hoe eerder het verschil merkbaar is. Dus: beginnen maar!

Essentieel bij de behandeling van COPD: COPD en roken gaan niet samen

Roken wordt gezien als de hoofdoorzaak van COPD, en rook is wel het laatste waar uw longen nu aan moeten worden blootgesteld. Als u rookt, is de tijd gekomen om te stoppen met roken. Vraag anderen rekening met u te houden om ook passief roken te vermijden.

Stoppen met roken vraagt om vastberadenheid. U hebt al een reden die niet te ontkennen valt. Nu hebt u nog een goed plan nodig en hulpmiddelen om het verlangen naar die sigaret tegen te gaan. Het is nuttig om uw familie en vrienden over uw beslissing te vertellen. Het kan ook helpen als u uw eigen plan om te stoppen op papier zet. Zo bestaan er apps die u kunt downloaden om u te ondersteunen bij het stoppen met roken.

Zorg dat u weet welke prikkels uw COPD verergeren, en bescherm uw longen met deze gemakkelijk vol te houden gewoontes

Alle bijkomende ziektes kunnen uw longen belasten dus doe uw best om uw longen te beschermen. Iedereen met COPD wordt geadviseerd om jaarlijks een griepprik te halen. U kunt ook aan uw arts vragen of u in aanmerking komt voor inenting tegen longontsteking. Vermijd grote groepen mensen tijdens het griepseizoen en was uw handen vaak. Dit zijn simpele, doeltreffende gewoontes die de kans op ziekte verlagen.

COPD-prikkels, zoals stof, luchtvervuiling en pollen (stuifmeel), zijn ook extra belastend. Als de verwachting voor de luchtkwaliteit slecht is, kunt u het beste binnenblijven. Bij koud weer kunt u uw longen beschermen met warme kleding of een masker tegen koude lucht. Het is ook heel belangrijk om uit de buurt te blijven van gevaarlijke dampen of gassen. Als de luchtkwaliteit op uw werk slecht is, kunt u dit het beste bespreken met uw werkgever en de bedrijfsarts.

Kortademigheid? Sport kan helpen uw COPD onder controle te houden

Als u kortademig bent, kan joggen een onbereikbare droom lijken. Maar dat hoeft misschien niet zo te zijn. In feite is lichaamsbeweging een van de beste dingen die u kunt doen om kortademigheid tegen te gaan, omdat het u kan helpen adem te halen, een teveel aan slijm kwijt te raken en meer ruimte in uw longen te krijgen. Afhankelijk van uw conditie kunnen wandelen of rustig joggen goede activiteiten zijn om mee te beginnen. Yoga- of pilatesoefeningen verbeteren uw ademhalingstechniek en helpen u sterke buik- en rugspieren te krijgen waarmee uw houding verbetert en uw longen meer ruimte krijgen.

Het is raadzaam om met uw arts te overleggen voordat u met een nieuwe sport begint. Bent u eenmaal van start gegaan? Houd dan vol.

Gezond eten maakt ook een verschil bij de behandeling van COPD

Voor de behandeling van COPD is het belangrijk om op uw ideale lichaamsgewicht te blijven. Als u te veel kilo's meetorst, is het een goed idee om wat af te vallen. Dat maakt ademen ook gemakkelijker. Tegelijkertijd is het ook belangrijk om niet te mager te worden. Een normale BMI is van essentieel belang om genoeg energie te hebben om gezond te leven. Zo helpt u COPD onder controle te houden. Als u niet weet wat uw BMI is, kunt u dit vragen tijdens een afspraak met uw arts of COPD-zorgverlener.

Minimaal vijf porties fruit en groenten per dag is een goede vuistregel. Wel is het aan te raden groente- en fruitsoorten te vermijden die een opgeblazen gevoel en winderigheid veroorzaken. Het is over het algemeen goed om veel water te drinken, magere eiwitten te eten en te veel zout te vermijden. De hele dag door kleine porties eten, is beter dan twee tot drie grote maaltijden, omdat dit kortademigheid kan tegengaan.

Het kan even duren voor u aan een nieuwe gewoonte gewend bent geraakt, maar als u er eenmaal mee aan de slag bent gegaan, wordt het steeds makkelijker om het vol te houden!

wehaleNL1 – version October 2022

Orion investeert in onderzoek en ontwikkeling van behandelmogelijkheden voor mensen met astma en COPD, maar werkt ook aan de vormgeving en de gebruiksvriendelijkheid van het assortiment inhalatoren. De nadruk ligt op veiligheid en kwaliteit in elk stadium van de productlevenscyclus en op zorg voor het milieu. Er wordt zorgvuldig gekeken naar alle aspecten van duurzaamheid (sociale, economische en milieuaspecten) in de hele productlevenscyclus. Duurzaamheid loopt als een rode draad door het hele proces van onderzoek en ontwikkeling, productie, gebruik door de patiënt tot en met de afvoer van oude inhalatoren. 

Wehale.life/public biedt informatie over luchtwegaandoeningen en goede gewoontes, bestemd voor het algemene publiek.

De inhoud van wehale.life is uiterst zorgvuldig geselecteerd. Orion Corporation doet alles wat nodig is om de informatie actueel te houden.

U kunt het Orion Sustainability Report 2021 hier downloaden:  

https://www.orion.fi/en/Orion-group/Sustainability/sustainability-reports/sustainability-report/