Voor het eerst astma? 5 eenvoudige tips om makkelijker te ademen

Wanneer een vervelend hoestje 's nachts een astmahoest blijkt te zijn, kan dat nogal verontrustend nieuws zijn. Maar met een goede behandeling kunt u de kans op een astma-aanval beperken en kunt u lange tijd symptoomvrij blijven. Hier vindt u meer informatie over beter ademen.

Bekijk het eens zo: de diagnose astma verklaart die hardnekkige hoest, piepende ademhaling of kortademigheid. Nu u weet wat de oorzaak is, beschikt u ook over een heel arsenaal aan middelen om die symptomen onder controle te houden en weer een normaal leven te krijgen. U kunt beginnen met onderstaande slimme gewoontes.

1. Leven met astma: een gezonde manier van leven maakt het een stuk gemakkelijker

Er zijn heel veel goede gewoontes die een verschil kunnen maken bij de behandeling van astma. De eerste is heel simpel: stoppen met roken als u dat doet, en uw best doen om passieve rook te vermijden, omdat die ook uw longen belast.

Een evenwichtige voeding met fruit en groenten, magere eiwitten en gezonde vetten kan u helpen een normaal gewicht te bereiken of te behouden. Als u een paar extra kilo's kunt kwijtraken, kan dat helpen met gemakkelijker ademen en een actiever leven leiden. Dit is een goed advies voor iedereen, niet alleen mensen met astma.

2. Astmaprikkels: let op stress, pollen, stof en dampen

Bepaalde prikkels kunnen astma verergeren. Als u nog niet weet wat uw prikkels zijn, kunt u gaan opletten wanneer uw astmasymptomen erger worden. Veelvoorkomende prikkels zijn pollen (stuifmeel), parfums, dieren, luchtverontreiniging, sigarettenrook, koude lucht, schimmels en vocht, of lichaamsbeweging zoals sporten.

Een prikkel waar u speciale aandacht aan zou moeten besteden, is stress. Het krijgen van de diagnose kan stress veroorzaken en het kan even duren om het nieuws te verwerken. Erover praten met familie en vrienden kan helpen, en als u vragen hebt, kunt u altijd contact opnemen met uw arts of zorgverlener.

Zodra u weet waardoor uw kortademigheid, hoesten en piepende ademhaling worden veroorzaakt, wordt het gemakkelijker om die prikkel te vermijden.

3. Voorkomen of verlichten van de klachten: ken uw astma-geneesmiddel

Er zijn twee soorten astma-geneesmiddelen: geneesmiddelen ter voorkoming en ter verlichting van de klachten. Het geneesmiddel dat de klachten voorkomt, helpt uw astma onder controle te houden en moet elke dag worden ingenomen. Dit geneesmiddel vermindert de ontsteking in uw longen als gevolg van astma, terwijl het geneesmiddel ter verlichting uw luchtwegen snel verder opent. Dit geneesmiddel helpt u op momenten dat de symptomen toeslaan.

Een correct gebruik van uw astma-inhalator en een goede inhalatietechniek maken een groot verschil voor een betere ademhaling. Als u het geneesmiddel ter voorkoming van klachten op de voorgeschreven manier inneemt, helpt u de ontsteking in uw longen onder controle te houden en kunt u gemakkelijker ademen. Zorg dat u de voorschriften van uw arts of zorgverlener begrijpt en opvolgt. Zorg dat u het geneesmiddel voor de verlichting van uw klachten altijd bij u hebt, voor het geval uw astma verergert.

LEES OOK:

7 stappen om meer uit uw inhalator te halen

4. O help, ik heb een astma-aanval! Weet wat de juiste astmabehandeling is

Een evenwichtige astmabehandeling verlaagt de kans op een astma-aanval, maar soms wordt u verrast door zo'n vervelende aanval. Wanneer astma nieuw is voor u, is het een goed idee om met uw familie en vrienden door te nemen wat de symptomen van een astma-aanval zijn en hoe u deze moet behandelen, zodat zij weten hoe ze u kunnen ondersteunen wanneer u hulp nodig hebt.

Wanneer u benauwd bent, veel hoest en een piepende ademhaling hebt, niet goed kunt ademen en uw puffer veel moet gebruiken, hebt u waarschijnlijk te maken met een astma-aanval. Probeer rustig te blijven en volg de voorschriften van uw arts op.

5. Astma en sporten: leven met astma hoeft u niet tegen te houden

Astma hoeft u niet tegen te houden om te doen wat u leuk vindt, en het hoeft niet te betekenen dat u niet kunt sporten! U moet misschien een alternatief verzinnen voor een extreme sport zoals duiken of parachutespringen, maar afgezien daarvan hangt het passende niveau van lichaamsbeweging meestal af van uw huidige conditie. Bij astma die wordt veroorzaakt door lichaamsbeweging, is het een goed idee om met uw arts te bespreken hoe u actief kunt blijven en tegelijkertijd de kans op astmasymptomen kunt beperken.

Duursporten zoals hardlopen, fietsen of balsporten kunnen uw zuurstofopname verbeteren. Yoga- of pilatesoefeningen verbeteren uw ademhalingstechniek en helpen u sterke buik- en rugspieren te krijgen waarmee uw houding verbetert en uw longen meer ruimte krijgen. U kunt zich aanmelden voor een cursus voor beginners of thuis onlinelessen volgen.

Begin eenvoudig en bereid uw longen voor op de inspanning met een warming-up van
10 à 20 minuten. Als u tijdens de oefeningen last krijgt van astmasymptomen, kan uw arts u helpen door uw medicatie aan te passen. Ook als lichaamsbeweging uw astma verergert, moet u met uw arts praten.

wehaleNL1 – version October 2022

Orion investeert in onderzoek en ontwikkeling van behandelmogelijkheden voor mensen met astma en COPD, maar werkt ook aan de vormgeving en de gebruiksvriendelijkheid van het assortiment inhalatoren. De nadruk ligt op veiligheid en kwaliteit in elk stadium van de productlevenscyclus en op zorg voor het milieu. Er wordt zorgvuldig gekeken naar alle aspecten van duurzaamheid (sociale, economische en milieuaspecten) in de hele productlevenscyclus. Duurzaamheid loopt als een rode draad door het hele proces van onderzoek en ontwikkeling, productie, gebruik door de patiënt tot en met de afvoer van oude inhalatoren. 

Wehale.life/public biedt informatie over luchtwegaandoeningen en goede gewoontes, bestemd voor het algemene publiek.

De inhoud van wehale.life is uiterst zorgvuldig geselecteerd. Orion Corporation doet alles wat nodig is om de informatie actueel te houden.

U kunt het Orion Sustainability Report 2021 hier downloaden:  

https://www.orion.fi/en/Orion-group/Sustainability/sustainability-reports/sustainability-report/