Masz astmę od niedawna? 6 prostych kroków ułatwiających oddychanie

Gdy irytujący nocny kaszel jest spowodowany astmą, taka diagnoza może niepokoić. Ale właściwe leczenie może ograniczyć ryzyko wystąpienia ataków astmy i jej objawów przez długi czas. Dowiedz się więcej o tym, jak lepiej oddychać.

Pomyśl o tym w ten sposób: zdiagnozowanie astmy to wyjaśnienie ciągłego kaszlu, świszczącego oddechu lub duszności. Skoro już wiesz, co było ich przyczyną, masz do dyspozycji całe mnóstwo możliwości złagodzenia objawów i powrotu do normalnego życia. Zacznij od wyrobienia sobie tych dobrych nawyków.

1. Życie z astmą — zdrowy styl życia to znaczne ułatwienie

Istnieje szereg dobrych nawyków mogących mieć znaczenie dla leczenia astmy. Pierwszy z nich jest bardzo prosty: rzuć palenie, jeśli palisz, i postaraj się unikać biernego palenia, które jest obciążeniem dla płuc.

Zbilansowana dieta zawierająca owoce i warzywa, chude białko i zdrowe tłuszcze także pomaga utrzymać prawidłową masę ciała lub do niej powrócić. Pozbycie się nadwagi ułatwia oddychanie i prowadzenie aktywnego stylu życia. To dobra rada dla wszystkich, nie tylko osób chorych na astmę.

2. Czynniki wywołujące astmę — zwróć uwagę na stres, pyłki, kurz i dymy

Niektóre czynniki mogą nasilić objawy astmy. Jeżeli nie znasz jeszcze swoich czynników, zanotuj, w jakich okolicznościach objawy astmy wzmagają się. Powszechnie występujące czynniki to pyłki, perfumy, zwierzęta, zanieczyszczenie, dym papierosowy, zimne powietrze, pleśń i wilgoć lub ćwiczenia fizyczne, takie jak uprawianie sportu.

Należy zwrócić szczególną uwagę na stres. Otrzymanie diagnozy może być irytujące, a pogodzenie się z nią zajmie trochę czasu. Pomocna może być rozmowa ze znajomymi i z rodziną, a w przypadku pytań zawsze można skontaktować się z lekarzem lub pielęgniarką.

Kiedy poznasz przyczyny duszności, kaszlu i świszczącego oddechu, łatwiej będzie ich unikać.

3. Środek zapobiegawczy i łagodzący objawy: Poznaj swój lek na astmę

Istnieją dwa główne typy leków na astmę: zapobiegawcze i łagodzące objawy. Leki zapobiegawcze ułatwiają radzenie sobie z astmą i są przeznaczone do ciągłego, codziennego stosowania. Leki zapobiegawcze zmniejszają stan zapalny w płucach związany z astmą, natomiast leki łagodzące objawy szybko otwierają drogi oddechowe i pomagają w przypadku nasilenia objawów.

Właściwe korzystanie z inhalatora oraz odpowiedni sposób inhalacji leku ma zasadnicze znaczenie dla lepszego oddychania. Prawidłowe stosowanie leków zapobiegawczych ułatwi kontrolę stanu zapalnego w płucach i oddychanie. Upewnij się, że rozumiesz zalecenia podane przez lekarza oraz pielęgniarkę i stosuj się do nich. Noś lek łagodzący objawy na wypadek nasilenia się objawów astmy.

PRZECZYTAJ TAKŻE:

Prawidłowe korzystania z inhalatora w 7 krokach

4. Korzystaj z pikflometru, aby optymalnie oddychać w trakcie zażywania leku

Podczas diagnozowania astmy prawdopodobnie korzystano z pikflometru. Miernik PEF warto także mieć w domu. Regularne sprawdzanie wartości PEF pozwala optymalnie oddychać w trakcie zażywania leku. Jeżeli znasz prawidłowy poziom, łatwiej jest zauważyć zmianę i dostosować lek w razie potrzeby.

Sprawdzaj wartość PEF zawsze, gdy czujesz ucisk w klatce piersiowej lub masz inne objawy astmy. Wykonaj wydech 3 razy, zażyj lek łagodzący objawy, poczekaj 15–20 minut i ponownie wykonaj trzykrotnie wydech. W dzienniku odczytów z pikflometru, oznacz średnią wartość przed zażyciem leku łagodzącego objawy i po nim. Opisz także sytuację, w której wystąpiły objawy. Zabierz dziennik PEF na wizytę lekarską.

WIDEO: Jak korzystać z pikflometru

5. Och, mam atak astmy! Poznaj prawidłowe sposoby leczenia astmy

Zrównoważone leczenie astmy ograniczy ryzyko wystąpienia ataku astmy, ale przykre niespodzianki mogą zdarzyć się zawsze. Jeżeli masz astmę od niedawna, warto zapoznać się z objawami ataków astmy i instrukcjami leczenia wraz ze znajomymi i z rodziną, aby wiedzieli, jak pomóc Ci w razie potrzeby.

Jeśli czujesz ucisk w klatce piersiowej, dużo kaszlesz i masz świszczący oddech, nie możesz prawidłowo oddychać i często musisz zażywać lek łagodzący objawy, prawdopodobnie przechodzisz atak astmy. Zachowaj spokój i zastosuj się do zaleceń lekarza.

6. Astma a sport — życie z astmą Cię nie powstrzyma

Astma nie powinna utrudniać Ci robienia tego, co lubisz ani uniemożliwiać wykonywania ćwiczeń! Najpewniej trzeba będzie znaleźć aktywność zastępującą sporty ekstremalne, takie jak nurkowanie lub skoki spadochronowe, ale poza tym odpowiedni poziom aktywności fizycznej zależy głównie od aktualnego stanu zdrowia. W przypadku astmy wywoływanej ćwiczeniami warto porozmawiać z lekarzem, aby określić właściwe ćwiczenia fizyczne, które ograniczą ryzyko wystąpienia objawów astmy.

Ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze lub gra w piłkę mogą usprawnić przyswajanie tlenu. Ćwiczenia jogi lub pilatesu polepszą oddychanie i umożliwią utrzymanie lepszej postawy oraz zwiększenie objętości płuc. Możesz zapisać się do grupy początkujących lub skorzystać w domu z zajęć dostępnych w Internecie.

Rozpocznij od mało intensywnych ćwiczeń i podczas rozgrzewki trwającej 10–20 minut przygotuj płuca na obciążenie. Jeżeli podczas ćwiczeń występują objawy astmy, lekarz pomoże Ci odpowiednio dostosować leki. Porozmawiaj z lekarzem także wtedy, gdy ćwiczenia powodują nasilenie objawów astmy.

Firma Orion inwestuje w badania i rozwój metod leczenia pacjentów z astmą i  POChP, a także ulepsza konstrukcję i  funkcjonalność dostępnej gamy inhalatorów Easyhaler^®. Firma koncentruje się na bezpieczeństwie i jakości na każdym etapie cyklu życia produktów, a jednocześnie dba o środowisko naturalne. Wszystkie aspekty zrównoważonego rozwoju — społeczne, ekonomiczne i środowiskowe — są starannie uwzględniane w całym cyklu życia produktów. Zrównoważony rozwój stanowi integralny element całego procesu, od badań i  rozwoju poprzez produkcję, użytkowanie przez pacjentów aż po utylizację starych inhalatorów. 

Raport dotyczący zrównoważonego rozwoju firmy Orion na rok 2020 można pobrać tutaj https://www.orion.fi/en/Orion-group/Sustainability/sustainability-reports/sustainability-report/