En hälsosam kost kan lindra astmasymtom
ASTMA | 2024-09-17
Medelhavskostens hälsofördelar för astmatiker
De flesta av oss har hört talas om de många hälsofördelarna med medelhavskost, som innehåller mycket fisk, fullkornsprodukter, frukt och grönsaker. Tack vare den här kosten löper människor i bland annat Grekland, Italien och Spanien mindre risk att drabbas av metabola sjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar. Men kan en kost av medelhavstyp även hjälpa personer med astma?
En grupp franska forskare bestämde sig för att ta reda på mer om detta. De frågade cirka 2 500 astmatiker om kost, astmasymtom och hur väl de kunde kontrollera symtomen.
Personer som åt medelhavskost hade mindre problem med sin astma. Genom att konsumera mer färsk frukt, färska grönsaker och hälsosamma fetter som olivolja kunde de hålla symtomen i schack.
På samma sätt hade astmatiker som åt en ohälsosam kost, som exempelvis innehöll mycket rött kött, salt och socker, oftare problem med att kontrollera sina symtom.
Det finns även vetenskapliga rön som tyder på att en hälsosam vikt kan förbättra hälsan hos astmatiker. I en brasiliansk studie upptäckte man att förekomsten av okontrollerad astma var 65 procent högre hos personer som betraktades som överviktiga än hos personer som ansågs vara normalviktiga.
Med små dagliga vanor kan du hantera din astma
Det är förstås inte lätt att byta till en helt ny kost eller förändra sin livsstil över en natt. Att hantera astman består av många små dagliga vanor, till exempel ta sin medicin, motionera regelbundet och undvika det som utlöser astman.
Om du vill förbättra din kosthållning kan du börja med små steg, till exempel minska ned på mängden rött kött, sötsaker eller salt mat som potatischips, och i stället välja lite lax eller en näve spenat eller tomater, med lite fin olivolja och kanske lite fräst vitlök till.
Om du vill förbättra din kosthållning kan du börja med små steg, till exempel minska ned på mängden rött kött, sötsaker eller salt mat som potatischips, och i stället välja lite lax eller en näve spenat eller tomater, med lite fin olivolja och kanske lite fräst vitlök till.
Referenser:
- Andrianasolo RM, Kesse-Guyot E, Adjibade M, Hercberg S, Galan P, Varraso R. Associations between
dietary scores with asthma symptoms and asthma control in adults. Eur Respir J. 2018 Jul 11;52(1).
http://erj.ersjournals.com/content/52/1/1702572 - Estruch R, Ros E, Salas-Salvadó J, Covas MI, Corella D, Arós F, Gómez-Gracia E, Ruiz-Gutiérrez V, Fiol M, Lapetra J, Lamuela-Raventos RM. Primary prevention of cardiovascular disease with a mediterranean
diet supplemented with extra-virgin olive oil or nuts. N Engl J Med. 2018 Jun 13.
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389 - Forte GC, Almeida JC, da Silva DTR, Hennemann ML, Dalcin PTR. Association between anthropometric
markers and asthma control, quality of life and pulmonary function in adults with asthma. J Hum Nutr Diet.
2018 Jul 30. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jhn.12584 - Guilleminault L, Williams EJ, Scott HA, Berthon BS, Jensen M, Wood LG (2017). Diet and asthma: is it time to adapt our message? Nutrients. 2017 Nov; 9(11): 1227. https://www.mdpi.com/2072-6643/9/11/1227
Orion Corporation är ett globalt finländskt läkemedelsbolag. Vi utvecklar, tillverkar och säljer human- och veterinärläkemedel och aktiva läkemedelssubstanser. Pulverinhalatorn som utvecklats av Orion är kärnan inom vårt terapiområde astma och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).
Var den här artikeln användbar för dig?
